簡単で真似できる中高生のお弁当献立・レシピ「おべんとつくろ」

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10/8 豚肉スパイス焼弁当

オールスパイスを効かせて香ばしく焼いた豚肉をメインにしたお弁当。卵焼きやにんじんたらこ、かぼちゃのそぼろ煮などの定番おかずを合わせ、お弁当箱の半分にはフルーツをたっぷり詰めました。少なめ弁当をリクエストされると我が家はだいたい半分は果物。仕切りとカップ使って果物の汁がおかずに行かないように必死（笑）豚肉スパイス焼かぼちゃそぼろ煮にんじんたらこ献立一覧（メイン）豚肉スパイス焼（副菜①）かぼちゃそぼろ煮（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）卵焼きウインナーブロッコリーチーズちくわオレンジ ...

（市販）メンチカツ弁当

市販のメンチカツをメインに、副菜をたっぷり詰めて彩りと栄養を整えたお弁当。卵焼き・にんじんたらこ・五目豆・もやしナムル・ピーマンソテーなど、味も食感もバランスよく組み合わせました。ウインナーやブロッコリーで食べやすさをプラスし、オレンジ・ゼリー・パイの実で甘さも添えた、満足感のある一箱です（市販）メンチカツ卵焼きにんじんたらこ献立一覧（メイン）（市販）メンチカツ（副菜①）卵焼き（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）五目豆（副菜④）もやしナムル（副菜⑤）ピーマンソテーウインナーブロッコリ ...

10/7 ミニハンバーグ弁当②

「今日は時間がない！」という日にも頼れるのがシンプルなお弁当。しかも「少なめ」弁当のリクエスト。定番の冷凍していたミニハンバーグをメインに、ウインナーやちくわチーズ、フルーツを合わせて、ぱぱっと詰められるお弁当にしました。見た目も華やかで栄養のバランスもとれているので、忙しい朝におすすめの組み合わせです。ミニハンバーグにんじんたらこ献立一覧（メイン）ミニハンバーグ（副菜①）にんじんたらこウインナーブロッコリーチーズちくわオレンジキウイレシピ 📢タブをタップするごとに ...

牛しぐれ煮弁当献立

今日は少なめリクエストの日のお弁当です。メインは牛しぐれ煮でしっかりたんぱく質を補給。副菜にはにんじんたらこ、ひじき、小松菜のお浸し、ちくわきゅうりやちくわチーズで彩りと食感をプラスしました。おにぎりとフルーツを加えて、少なめでも満足感のあるお弁当に仕上げています。牛しぐれ煮ひじき煮物にんじんたらこ献立一覧（メイン）牛しぐれ煮（副菜①）ひじき煮物（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）ほうれん草ごま和えウインナーちくわチーズ・きゅうりみかんキウイレシピ 📢タブをタップす ...

五目豆レシピ

五目豆レシピ大豆水煮・にんじん・こんにゃくを使った、やさしい甘さの五目豆。水・顆粒だし・酒・みりん・砂糖を合わせて煮込み、最後に醤油を加えて仕上げることで、素材の味がしっかりしみ込んだ一品に。砂糖は気持ち多めにすることで、ほんのり甘く、家族にも食べやすい味に仕上がります。冷めても美味しく、お弁当にも常備菜にもぴったりな、ほっとする煮物です。材料大豆水煮 … 1袋（約150g）にんじん … 1/2本こんにゃく … 1/2枚【A】水 … 200ml 【A】顆粒だし … 小さじ1 【A】酒 … 大さ ...

ピーマン肉詰め弁当

「食欲があまりない日」や「少なめリクエストの日」にぴったりのお弁当です。メインは前々日に作ったピーマンの肉詰めを活用して、無理なく時短。煮卵やかぼちゃ肉巻きでボリューム感も出しながら、にんじんたらこで彩りもプラスしました。仕上げにキウイやみかんなどフルーツを入れて、さっぱりと食べやすい一品に。少なめでもしっかり満足できる献立です。ピーマン肉詰めかぼちゃ肉巻きにんじんたらこ献立一覧（メイン）ピーマンの肉詰め（副菜①）かぼちゃ肉巻き（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）煮たまごウインナートマト ...

煮卵レシピ

煮卵レシピお弁当に入れる卵のおかずの中でも人気なのが「煮卵（味玉）」。お弁当に入れても安心の固ゆで卵を麺つゆにつけるだけの超簡単レシピ。忙しい朝の味方、作り置きおかずとしても便利なレシピをご紹介します。材料卵 … 2個麺つゆ（2倍濃縮） … 50ml 水 … 50ml つくり方ポイント・固ゆでにすることでお弁当でも安心して持ち運べます・しっかり味をつけたい場合は1～2日ほど漬けてもOK・保存は冷蔵で3日程度煮卵が入った献立おすすめレシピ

ミニハンバーグ弁当献立

「今日は（も？）お弁当少なめで！」そんな日のアイデア献立です。メインは子どもに人気のミニハンバーグ。ハンバーグは色んなサイズ作って冷凍してます。 👉ハンバーグの献立はこちらその他かぼちゃの肉巻きやきんぴらごぼうなどの副菜もバランスよく詰めて、見た目も彩りもばっちり。お弁当箱の半分は梨やみかんなどのフルーツをたっぷり。さっぱり食べられるから食欲がない日でも安心です。（ミニ）ハンバーグかぼちゃ肉巻豆苗ナムル献立一覧（メイン）ミニハンバーグ（副菜①）かぼちゃ肉巻（副菜②）豆苗ともや ...

海老フライ弁当献立

「今日はちょっと楽したい…」そんな日に便利なのが市販のエビフライ。存在感抜群・揚げるだけで立派なメインになるので、時間がない朝でもしっかりとしたお弁当が完成します。副菜にはピーマン肉詰めや卵焼き、きんぴらごぼう、豆苗ともやしのナムルなど定番おかずを詰め合わせ。にんじんたらこやウインナーも加えて、見た目も栄養バランスも◎。さらにフルーツとドーナツで中高生も喜ぶ大満足のお弁当になりました！（市販）海老フライピーマン肉詰めにんじんたらこ献立一覧（メイン）（市販）海老フライ（副菜①）ピーマン肉詰め（ ...

角天入りきんぴらレシピ

角天入りきんぴらレシピ忙しい日のお弁当作りにぴったりなのが、水煮の野菜を使ったおかず。今回は、ごぼう・にんじん・れんこん・こんにゃくが入った水煮パックと角天（さつまあげ）を使った「きんぴら」をご紹介します。ごま油で香ばしく炒めて甘辛味に仕上げれば、ご飯が進む一品に。だしを取らなくても角天のうまみでコクが出るので、短時間でおいしく仕上がります。材料ごぼう・にんじん・こんにゃく水煮 …1袋（約200g）角天（練り物） ...2枚ごま油 …大さじ1 【A】しょうゆ …大さじ1と1/2 【A】みりん … ...

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