簡単で真似できる中高生のお弁当献立・レシピ「おべんとつくろ」

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チキンソテーレシピ

チキンソテーレシピ駅弁に入っているような、香ばしくてしっかり味の鶏肉をイメージしたソテー。片栗粉は使わず、皮目をパリッと焼いてから甘辛の醤油だれを絡めることで、照り焼きとはひと味違う香ばしさに。冷めても美味しく、お弁当のメインにぴったりな一品です。材料鶏もも肉…1/2枚塩・こしょう…少々【A】醤油…大さじ1と1/2 【A】みりん…大さじ1 【A】酒…大さじ1 【A】砂糖…小さじ1（甘めが好きなら小さじ2）つくり方鶏肉が入った献立おすすめレシピ

チキンソテー献立

チキンソテージャーマンポテトにんじんたらこ献立一覧（メイン）チキンソテー（副菜①）ジャーマンポテト（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）ピーマンソテーウインナーゆで卵トマトオレンジマスカットゼリーレシピ 📢タブをタップするごとにメイン・副菜のレシピが見られます。メイン副菜① 副菜② 副菜③ その他お肉が入った献立おすすめレシピ

手羽先からあげ弁当

手羽先を手羽中ハーフにして揚げた、食べやすくてボリューム満点のからあげ弁当。卵焼きやピーマンのソテー、じゃがいも肉巻きなどの副菜も充実していて、育ち盛りの中高生にぴったり。マスカットやゼリーを添えて、見た目も味も楽しい一品です。手羽先からあげじゃがいも肉巻にんじんたらこ献立一覧（メイン）手羽先からあげ（副菜①）じゃがいも肉巻き（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）ピーマンのソテー（副菜④）卵焼きウインナートマトマスカットゼリーレシピ 📢タブをタップするごとにメイン・ ...

手羽先からあげレシピ

手羽先からあげレシピ手羽先を包丁で切って手羽中ハーフにすれば、骨付きでも食べやすくてお弁当にぴったり。クレイジーソルトで下味をつけて、片栗粉をまぶしてカラッと揚げるだけ。シンプルなのに香りと旨みがしっかり感じられる、我が家の定番からあげです。材料手羽先…4本（ハーフにカット）クレイジーソルト…小さじ1 片栗粉…適量揚げ油…適量つくり方手羽先からあげが入った献立その他お肉献立おすすめレシピ

えびカツ弁当献立

卵を使わず、はんぺんを加えてふんわり仕上げた海老カツをメインにした、やさしい工夫が詰まったお弁当。副菜には卵焼き・にんじんたらこ・ピーマンソテー・もやしナムルなど、彩りと食感のバランスを意識した組み合わせ。えびカツ卵焼きにんじんたらこ献立一覧（メイン）海老カツ（副菜①）卵焼き（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）ピーマンソテー（副菜④）もやしナムルウインナーブロッコリートマトオレンジゼリーカステラレシピ 📢タブをタップするごとにメイン・副菜のレシピが見られます。 ...

じゃがいも肉巻きレシピ

じゃがいも肉巻きレシピ細切りにしたじゃがいもをレンチンして、豚肉でくるっと巻いて焼くだけ。火の通りも早く、味付けは薄味で素材の甘みを活かすのがポイント。冷めても美味しく、お弁当にもぴったりな一品です。材料じゃがいも…1個豚薄切り肉…4枚塩・こしょう…少々サラダ油…少量つくり方その他肉巻きの献立おすすめレシピ

市販アジフライ弁当献立

サクッと揚がった市販アジフライをメインにした、手軽で華やかなお弁当。揚げるだけシリーズは例登校にあるともしもの時に便利！副菜にはハムたまごやにんじんのたらこ和え、ピーマンソテーを加えて栄養も彩りもアップ。市販ミートボールやちくわチーズなども詰めれば、忙しい朝でもバランスのよいお弁当が完成します。市販アジフライハムたまごにんじんたらこ献立一覧（メイン）（市販）アジフライ（副菜①）ハムたまご（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）ピーマンソテーウインナー（市販）ミートボールチーズちくわブロッ ...

10/10 ビビンバ弁当献立

今日のお弁当は「ビビンバ弁当」。作り置きのにんじんたらことほうれん草お浸しを敷き、豚ひき肉を焼肉のたれで炒めて簡単ビビンバ風に。彩りに卵焼きやトマト、ウインナーを加えて、忙しい朝でも手早く作れる中高生向けのお弁当。ビビンバほうれん草ごま和えにんじんたらこ献立一覧（メイン）ビビンバ（豚ひき肉）（副菜①）ほうれん草ごま和え（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）卵焼きウインナートマトオレンジキウイレシピ 📢タブをタップするごとにメイン・副菜のレシピが見られます。メイン副 ...

10/9 野菜炒め弁当

今日のお弁当は「塩野菜炒め」がメイン。キャベツ・にんじん・玉ねぎ・豚肉を使い、ウェイパーと塩こしょうでシンプルに仕上げました。副菜には卵焼きやジャーマンポテト、定番のにんじんたらこ和えも。フルーツを添えて、彩りも栄養バランスも意識した一品です。塩野菜炒め卵焼きにんじんたらこ献立一覧（メイン）塩野菜炒め（副菜①）卵焼き（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）ジャーマンポテトウインナーチーズちくわブロッコリーキウイマスカットレシピ 📢タブをタップするごとにメイン・副菜のレ ...

10/8 豚肉スパイス焼弁当

オールスパイスを効かせて香ばしく焼いた豚肉をメインにしたお弁当。卵焼きやにんじんたらこ、かぼちゃのそぼろ煮などの定番おかずを合わせ、お弁当箱の半分にはフルーツをたっぷり詰めました。少なめ弁当をリクエストされると我が家はだいたい半分は果物。仕切りとカップ使って果物の汁がおかずに行かないように必死（笑）豚肉スパイス焼かぼちゃそぼろ煮にんじんたらこ献立一覧（メイン）豚肉スパイス焼（副菜①）かぼちゃそぼろ煮（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）卵焼きウインナーブロッコリーチーズちくわオレンジ ...

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