中高生男子の昼ごはん！簡単パスタレシピ17選

長期休みになると、毎日の昼ごはん作りに悩みませんか？
特に中学生になると量もしっかり必要で、「簡単」「早い」「お腹にたまる」メニューを考えるのが大変ですよね。

そんなときに頼りになるのがパスタ。
冷凍パスタもいいけれど、育ち盛りには量が少なかったり、コスパが気になったり…。そんな時に10分で作れるレシピを集めました

家にある食材で作りやすく、ソースを変えるだけで飽きにくいのが魅力です。

この記事では、中学生男子の昼ごはんにぴったりな簡単パスタレシピを、
・クリーム系
・トマト系
・和風
に分けてまとめました。

長期休みの昼ごはんに悩んだとき、ぜひ参考にしてみてください。

👉長期休みの昼ごはんをメニュー別・目的別にまとめて探す

パスタは多めに茹でて冷凍がおすすめ！

長期休み時のパスタ消費量が多い我が家は

大容量パックを購入
多めに茹でて冷凍

することで時短しています。表示時間よりも1分弱早めにお湯を切って水でしめます。
サラダ油を絡めて小分けにして冷凍するのがおすすめ。

小春

解凍はレンチンでOK。

1人前100gなら600Wの電子レンジで2分加熱でOK。

小春

うちは息子は100gだと足りないし、娘は100gだと多くて残すのでそれぞれ量を決めて「息子分」「娘分」として冷凍しています。

この調整が出来るのも手作り冷凍パスタの良い所です♪

お子さんがお留守番の場合は、レンチンだけで調理できる「茹で置きパスタ」は火を使わなくていいから安全でおすすめです。

具材入りのソースだけ作って冷蔵庫（または冷凍）に入れておけば、食べる時にソースもレンチンしてパスタに絡めるだけ。これなら「自分でやってね！」とお願いもしやすいですよ。

クリーム系パスタ｜中学生の昼ごはんにおすすめ

牛乳やチーズで作るまろやかパスタを集めました。簡単に作れるレシピばかりなので、長期休みのお昼にもぴったりです。冷凍野菜やウインナーを使った時短レシピもあります。

牛乳で作る！粉チーズなしのカルボナーラ風

牛乳系のパスタが好き、でもチーズは嫌いな娘にカルボナーラ風を作りました。
詳しいレシピはこちら👉牛乳で作る粉チーズなしのカルボナーラ風

和風カルボナーラ

カルボナーラと言いつつ、粉チーズは入れてなくて冷蔵庫にあったとろけるチーズを使用。和風味が良かったので顆粒の和風出汁とお醤油も入れてます。
詳しいレシピはこちら👉和風カルボナーラ

ブロッコリーとウインナーのカルボナーラ風

冷凍ブロッコリーとウインナーで作るカルボナーラ風パスタ。
詳しいレシピはこちら👉ブロッコリーとウインナーのカルボナーラ

牛乳だけで作るウインナーのクリームパスタ

具はウインナーと玉ねぎのみ！！（笑）牛乳で作る簡単クリームパスタ。
詳しいレシピはこちら👉ウインナーのクリームパスタ

小麦粉入りでとろり！ウインナーのクリームパスタ

こちらは小麦粉を入れたクリームパスタ。
詳しいレシピはこちら👉ウインナーのクリームパスタ

トマト系パスタ（食べ盛りも大満足！がっつりボリューム）

トマト缶や残り野菜で作れる、さっぱり＆食べ応えのあるパスタを紹介。ミートソースやナポリタン、リメイクパスタもあり、家族みんなが喜ぶ味です。

赤ウインナーで懐かしのナポリタン

お弁当に使っていた赤ウインナーが残っていたので簡単にナポリタンを♪
ピーマンがないのですが、家にあるものを使って。
詳しいレシピはこちら👉赤ウインナーでナポリタン

ミートソース風

トマト缶で煮込めば簡単にできるミートソース。保存できるので多めに作って長期休みのお昼にも♪お子さんはパスタを電子レンジでチンして温めたミートソースをかけるだけでOK。
詳しいレシピはこちら👉ミートソースパスタ

ボリューム満点！ミートボールスパゲッティ

残りもののミートソースに業務スーパーの肉団子を入れたミートボールスパゲッティ。ボリュームたっぷりで子どもも大好き♪
詳しいレシピはこちら👉ミートボールスパゲッティ

ズッキーニとベーコンのトマトパスタ

トマト缶を煮詰めて作るのでお昼でも簡単に出来ちゃいます！
詳しいレシピはこちら👉ズッキーニとベーコンのトマトパスタ

【リメイク】ラタトゥイユをパスタにアレンジ！

前日の夜ご飯にラタトゥイユを作ったので、翌日のお昼はパスタにかけただけ。一瞬で出来ます（笑）
詳しいレシピはこちら👉ラタトゥイユリメイクパスタ

和風パスタ（家にある調味料でパパッと10分！）

麺つゆやだし、たらこを使った和風パスタのレシピまとめ。冷蔵庫にある野菜やウインナーで簡単に作れるものばかりなので、手軽にお昼ごはんにできます。

明太子・たらこパスタのバリエーション3選

明太子を頂いたのですが辛いのが苦手な子ども用に牛乳+マヨネーズで辛みを抑えました！
詳しいレシピはこちら👉明太子パスタ

シーフードたらこパスタ

冷凍のシーフードミックスとたらこ、牛乳を使ったパスタ。パスタはレンジで茹でるので少しでも楽しちゃいましょう！
詳しいレシピはこちら👉シーフードたらこパスタ

たらことイカのパスタ

たらこパスタ大好きですが、毎度たらこパスタなのもな…と冷凍イカも入れました。
詳しいレシピはこちら👉たらことイカのパスタ

ウインナーとほうれん草の和風パスタ

一味かけすぎてますが（笑）、麺つゆとバターで超簡単に出来ちゃいます！
詳しいレシピはこちら👉ウインナーとほうれん草の和風パスタ

小松菜とウインナーの和風パスタ

ほうれん草が高くて小松菜が安い時はもちろん小松菜で作ってもOK。
詳しいレシピはこちら👉小松菜とウインナーの和風パスタ

野菜たっぷり！枝豆とキャベツと豚肉の和風パスタ

冷蔵庫にあるものを入れた（豚肉とキャベツ、冷凍枝豆）和風パスタ
詳しいレシピはこちら👉枝豆とキャベツと豚肉の和風パスタ

ハムとキャベツのあっさり和風パスタ

厚切りのハムとキャベツを使った和風パスタ。最後にブラックペッパーを振って♪
詳しいレシピはこちら👉ハムとキャベツの和風パスタ

まとめ｜長期休みの昼ごはんはパスタで乗り切ろう

中高生のお昼ご飯におすすめの簡単・時短パスタをご紹介しました。
お米が高い今お昼は出来るだけ節約したいですよね。
大容量パックのパスタはお買い得ですし、ストックしておくと和風、洋風どちらのパスタもあっという間に作れるので便利。

ぜひ作ってみてください。

※朝作ってお昼にお子さんに食べてもらう場合は冷蔵庫で保存して食べる前にレンチンしてもらってください。

※長期休みの昼ごはん、毎日作るのしんどいですよね…私は、『冷凍弁当』をストックしています。 1食500円台で、管理栄養士さんが考えたメニューがレンチンで食べられる。頑張らなくて良い日を決めて長期休みを乗り越えましょう～！！
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