中学生になると、まわりの子との身長差が気になったり、 「もっと伸びたい！」と言い出したりしますよね。
私自身も、息子が突然「180cmになりたい！」と言い出したり、 娘が予測身長より13cmも低く止まってしまった現実を前にして、 “成長期の栄養”について本気で向き合うようになりました。
調べていく中で分かったのは、
サプリだけで身長が伸びるわけではない。
でも、成長期に不足しがちな栄養を補うことで “伸びる準備”を整えることはできる。
ということ。この記事では、
- 中学生に必要な栄養素
- 【検証】わが家のリアルな食事で足りなかった「意外な栄養素」
- 成分表の裏側まで調査！親が納得して選べる身長サプリ厳選3選
をご紹介しています。
身長シミュレーターで遺伝身長を確認！
👉中学生の身長はまだ伸びる？平均・成長スパートの時期・止まるサインを解説
成長期の中学生に必要な「睡眠・食事・体調管理」の情報をこちらでまとめています。
👉中学生の成長期を徹底サポート｜身長・体重・睡眠・栄養の完全ガイド
中学生の身長サプリは効果ある？まずは成長期の栄養を知ろう
「中学生でサプリなんて早いんじゃない？」 「三食しっかり食べていれば十分でしょ？」
そう思われがちですが、 実際に必要量と食事で摂れる量を比べてみると、 意外と足りていない栄養素がいくつもあることが分かります。
特に中学生は、部活・生活リズム・食の好みの影響で “伸びるための材料”が不足しやすい時期。
まずは、身長を伸ばすために欠かせない栄養素と、 その役割を整理してみましょう。
中学生の1日に必要な栄養量
「身長を伸ばす＝カルシウム」と思われがちですが、実はそれだけでは不十分です。
中学生の体は、材料（栄養）が一つでも欠けると、せっかくの成長スパート（伸び期）を最大限に活かすことができません。
身長を伸ばすために、特に意識して摂りた成分と役割、1日に必要な量と多く含む食品をまとめました。
まとめてみると、「この成分は摂れてないからサプリで補った方が良いかも」と分かりやすくなりますよ！
中学生が1日に必要な栄養量（男子）
- タンパク質：60〜65g
- カルシウム：800〜1000mg
- 亜鉛：8〜10.5mg
- 鉄：9.0mg
- ビタミンD：9.0μg
- マグネシウム：290〜360mg
1つずつ詳しく見ていきましょう。
タンパク質（骨の「土台」を作る材料）
意外と知られていないのが、骨の約50%はタンパク質（コラーゲン）でできているということ。
運動部やクラブチームに所属しているお子さんは消費量が多いので特に意識して摂りたいところ。
- 役割
骨を縦に伸ばすための土台を作り、成長ホルモンの分泌を促します。 - 不足すると...
骨の芯が弱くなり、いくらカルシウムを摂っても身に付きにくくなります。
中学生が1日に必要なたんぱく質量
- 男子（12～14歳）：60g／（15～17歳）：65g
- 女子（12～14歳）：45g／（15～17歳）：45g
- 運動量が多い中学生：体重1kgあたり 1.5〜2.0g
【食事で摂れるたんぱく質例】
| 食べ物 | たんぱく質量（g） |
|---|---|
| 豚もも肉（100g） | 20.5 |
| 牛もも肉（100g） | 19.5 |
| 鶏もも肉（100g） | 16.6 |
| ウインナー（1本） | 2.4 |
| 鮭（1切れ） | 17.8 |
| 卵（1個） | 7.9 |
| 木綿豆腐（1/3丁） | 7.0 |
給食1食でタンパク質は30g前後摂れるようになっています。
激しい運動をしているお子さんは足りない可能性もあるので、その分はジュニアプロテインなどで補給するのがおすすめです。
👉中学生におすすめのジュニアプロテイン5選｜ザバス・森永・無添加・タンパク質量や身長への効果
カルシウム（骨を「強く」固める仕上げ役）
タンパク質で作った土台を、カチカチに固めて丈夫な骨にするのがカルシウムの仕事です。日本の中学生は推奨量に対して不足しやすい成分の1つ。
- 役割
骨密度を高め、伸びた骨をしっかり定着させます。 - 不足すると...
骨がスカスカになり、成長が止まりやすくなったり、怪我をしやすくなったりします。
中学生が1日に必要な量
- 男子（12～14歳）：1000mg／（15～17歳）：800mg
- 女子（12～14歳）：800mg／（15～17歳）：650mg
【食事で摂れるカルシウム例】
| 食品 | カルシウム量 |
|---|---|
| 牛乳1杯（200ml） | 200㎎ |
| プロセスチーズ（1切れ） | 158㎎ |
| 納豆（1パック50g） | 45mg |
| 小松菜（1/4束） | 162mg |
| 炒りごま（小さじ1） | 36㎎ |
| シジミ（中10個） | 120㎎ |
| シシャモ（3尾） | 198㎎ |
給食を摂っているお子さんは1日200mlの牛乳は飲んでいると思うので、200㎎のカルシウムは摂れていますね。
朝食にチーズやヨーグルト、夕食に納豆、野菜や魚を摂れると十分足りると思いますが、中学生男子は1日1000㎎必要なので、野菜や魚嫌いの場合はサプリメントを利用するのもありです。
亜鉛・アルギニン（成長の「スイッチ」を押す司令塔）
中学生にとって、これがサプリで補う最大のメリットかもしれません。偏食の子は不足しやすい亜鉛、アミノ酸。
- 亜鉛の役割
「成長のミネラル」と呼ばれ、細胞分裂を活発にします。新しい骨が作られる最前線で必須の栄養です。 - アルギニンの役割
成長ホルモンの分泌を強力にサポートします。特に夜寝ている間の「伸びる力」をブーストしてくれます。 - 不足すると...
新しい細胞が作られにくくなり、成長スパート期なのに「伸びが停滞」してしまう原因に。
特に亜鉛は、汗と一緒に体の外へ流れ出やすい性質があります。毎日部活でガンガン汗を流している運動部の子は、普通に生活している子よりも圧倒的に不足しやい成分です。
中学生が1日に必要な量
【亜鉛】
- 男子（12～14歳）：8.5㎎／（15～17歳）：10mg
- 女子（12～14歳）：8.5mg／（15～17歳）：8.0mg
【アルギニン】
- 2000～4000mg以上
【食事で摂れる亜鉛】
| 食品 | 亜鉛量 |
|---|---|
| 牡蠣（5粒） | 8.4㎎ |
| 豚レバー（70g） | 4.8㎎ |
| 牛肩ロース（70g） | 3.9mg |
| 牛レバー（70g） | 2.7mg |
| 鶏レバー（70g） | 2.3㎎ |
| 豆腐（半丁） | 0.9㎎ |
| たらこ（1/2腹） | 0.8㎎ |
【食事で摂れるアルギニン例】
| 食品 | アルギニン量 |
|---|---|
| いわし（3尾） | 1900㎎ |
| 牛肩ロース（100g） | 900mg |
| 豚もも（100g） | 1300mg |
| 鶏もも（100g） | 1400㎎ |
| 卵（100g） | 780㎎ |
| 鮭（100g） | 1200㎎ |
個人的にレバーは家庭であまり出さないのと豆腐も半丁で0.9㎎となると亜鉛を1日10mgってハードルが高いなと感じます...。
鉄分（全身に酸素を運ぶ「エネルギー」の運び屋）
「鉄分＝貧血予防」と思われがちですが、中学生の体づくりにおいてはそれ以上に重要な役割があります。特に体が大きくなる時期は、血液の需要が急増するため、意識しないとすぐに空っぽになってしまう成分です。
- 鉄分の役割
全身の細胞に酸素を運ぶヘモグロビンの材料になります。筋肉を動かすエネルギーを作る際にも必須で、成長期の「疲れにくい体」と「健やかな発育」を支えます。 - 不足すると...
細胞が酸素不足になり、「体が重い」「集中力が続かない」といった状態に。運動パフォーマンスが下がるだけでなく、成長に必要なエネルギーが細胞に行き渡らず、成長の効率が悪くなってしまいます。
特に気をつけたいのが、「スポーツ貧血」。 激しい運動による発汗や、足の裏への衝撃（ランニングやジャンプなど）で赤血球が壊れることで、普通に生活している時よりもずっと多くの鉄分が失われます。部活を頑張る子ほど、食事だけでは追いつきにくいのが現状です。
👉中学生の貧血男子が増えている？｜貧血症状チェックと鉄分必要量・サプリメント対策
中学生が1日に必要な量
- 男子（12～14歳）：9.0mg／（15～17歳）：9.0mg
- 女子（12～14歳）：12.5mg／（15～17歳）：11mg
【食事で摂れる鉄分例】
| 食品 | アルギニン量 |
|---|---|
| あさり（水煮・缶詰100g） | 30㎎ |
| 豚レバー（100g） | 13.0mg |
| 鶏レバー（100g） | 9.0mg |
| 牛レバー（100g） | 4.0㎎ |
| 納豆（1パック） | 1.65㎎ |
| 小松菜（100g） | 2.8㎎ |
鉄分が大事というのは分かっていますが、食品では摂りにくい栄養素のイメージ。
亜鉛同様、レバー料理しないので我が家にはなかなか難しいです...
ビタミンD・マグネシウム（栄養を「運ぶ」サポート役）
どんなに良い材料を揃えても、現場に届かなければ意味がありません。ビタミンDは日光不足の子は特に不足しやすい成分です。
- ビタミンD・マグネシウム
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、マグネシウムは骨の中への定着をスムーズにします。 - 不足すると...
せっかく摂った栄養が、吸収されずに体の外へ素通りしてしまいます。
中学生が1日に必要な量
【ビタミンD】
- 男子（12～14歳）：9.0μg／（15～17歳）：9.0μg
- 女子（12～14歳）：9.0μg／（15～17歳）：9.0μg
※ビタミンDは摂り過ぎると害になる可能性があり上限数も設けられています（耐容上限量80μg～90μg）
【マグネシウム】
- 男子（12～14歳）：290mg／（15～17歳）：360mg
- 女子（12～14歳）：290mg／（15～17歳）：310mg
【食事で摂れるビタミンD例】
| 食品 | ビタミンD量 |
|---|---|
| いわし（1尾） | 15㎍ |
| 鮭（1切れ） | 25.6㎍ |
| ぶり（1切れ） | 6.4㎍ |
| しらす干し（大さじ2） | 6.1㎍ |
| きくらげ（2枚） | 1.7㎍ |
| 卵（1個） | 1.5㎍ |
【食事で摂れるマグネシウム例】
| 食品 | マグネシウム量 |
|---|---|
| 納豆（1パック） | 50㎎ |
| アーモンド（10g） | 29㎎ |
| しらす干し（大さじ1） | 130㎎ |
| 乾燥わかめ（100g） | 100㎎ |
| 乾燥ひじき（100g） | 640㎎ |
| ほうれん草（20g） | 69㎎ |
| アボカド（100g） | 33㎎ |
| バナナ（1本） | 32㎎ |
ビタミンDは魚がメインになり、肉類にはほとんど含まれないので魚嫌いのお子さんは1日に必要な量が摂れない可能性も。その場合はサプリメントで補うのが良いと思います。
またマグネシウムも、乾燥わかめやひじきを100gを毎日摂るって実はめちゃくちゃ大変です...ビタミンD、マグネシウムどちらも摂りにくい栄養素ですね。
中学生の食事でどれくらい栄養が摂れる？｜帰宅部息子の1日献立例
身長180センチを目指す息子（←もうネタみたいになってますが笑）に毎日ちくわチーズ入れてみたり、お肉は多めに...と思ってお弁当を作っているのですが、上で必要な栄養素がどれくらい摂れているのか？気になったので調べてみました。
朝食献立例
体を強くしたい、身長を伸ばしたいと思う場合朝食は絶対に摂って欲しいところ。
もし朝起きるのが遅く朝食が摂れない場合はプロテインで代用してもOKですが、なるべくしっかり食べて欲しい！！
我が家はパン食。
献立・栄養
- クロワッサンミニ×2
- ベーコンソテー
- スクランブルエッグ（卵1個分）
- ヨーグルト
- オレンジ（1/2個分）
昼食（弁当）献立例
給食がある学校の場合は献立一覧にエネルギー量やタンパク質量、その他の栄養素がしっかり書かれているので分かりやすいと思います。
我が家の場合はお弁当なのですが、毎日ちくわにチーズ入れてるのと卵半個分を入れるようにしています。
お弁当箱が600mlと小さめなのでこれで栄養を摂るのが意外に難しい...
献立・栄養
- ごはん（200g）
- 鮭のごま味噌焼き（鮭1/2切れ・白ごま・黒ごま）
- ちくわチーズ（ちくわ1本、QBBチーズ1個）
- 海苔卵焼き（卵1/2個分）
- 赤ウインナー2本
- 肉じゃが
- ピーマンおひたし
- ブロッコリーからあげ
- 肉じゃが
- オレンジ1/4個
毎日のお弁当を記録しています。
👉中高生のお弁当作りを応援～おべんとつくろ～
夕食献立例
夜は肉好きの娘がいるため肉食の事が多いです...
献立・栄養
- ごはん（200g）
- 油揚げ餃子
- ひじき煮物
- ほうれん草ごま和え
- 大学芋
意外に摂れない栄養素｜中学生が不足しやすい理由
我が家の場合は朝・昼・夜で合計すると赤文字が1日に必要な量に足りなかった栄養素。
頑張って作っても結構足りない...
| 栄養素 | 必要量 | 実際量 |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 60g | 78.09g |
| カルシウム | 1000㎎ | 704.34㎎ |
| 亜鉛 | 8.5㎎ | 8.145㎎ |
| 鉄分 | 9.0㎎ | 12.62㎎ |
| ビタミンD | 9.0μg | 4.87μg |
| マグネシウム | 290㎎ | 286.63㎎ |
もちろん、お弁当や夕飯の献立を少し工夫するだけで栄養素を補う事は可能。
例えば夕飯に麻婆豆腐を作ったらたんぱく質やカルシウム、マグネシウム量がグッとアップします。
ただし、お料理って毎日毎日の事じゃないですか。栄養だって大事だけど、物価の高い昨今出来るだけ安い食材を見つけてその日作れるものを作る事がほとんど。
お昼だってお弁当だから色々作るけどお休みの日なんて市販のたらこパスタの素で和えるだけなんて日もあります。
そうなると栄養素は一気になくなっちゃうんですよね・・・
我が家の息子は帰宅部だからこの量でもあとちょっとの工夫で栄養素を摂れるかもしれませんが、スポーツをしているお子さんの場合、この倍以上食べないととても身長に持って行く栄養素が摂れないんです。
例えば部活やクラブチームで頑張って朝から晩まで動いて晩ご飯を食べる前に寝落ちしてしまう日が多い....
という場合、お子さんが「身長伸ばしたい」と思っていても、そもそも栄養素全然足りません！！！
そんな時に頼れるのが「ジュニアプロテイン」だったり、「身長サプリ」の摂りにくい栄養素が摂れる商品なんです。
スポーツをしているお子さんが必要なたんぱく質は体重×1.5～2g。食が細くて1日のタンパク質が全然足りない...と言う場合はジュニアプロテインがおすすめ。
👉中学生におすすめのジュニアプロテイン5選｜ザバス・森永・無添加・タンパク質量や身長への効果
中学生向け身長サプリの選び方｜ドリンクvsタブレット・グミ徹底比較
身長の成長をサポートするサプリメントには、いくつかのタイプがあります。
味や飲みやすさ、続けやすさがそれぞれ違うため、子どもが無理なく続けられるタイプを選ぶことが大切。
中学生向けの成長サポートサプリは、大きく分けると次の2種類があります。
- 水に溶かすドリンクタイプ
- そのまま食べるタブレット・グミタイプ
「成分が強そうなのはどっち？」「続けやすいのは？」と悩みますよね。わが家が両方試して分かった、決定的な違いをまとめました。
本格派のドリンクタイプ（ドクターセノビル・ノビエース等）
ドリンクタイプは牛乳や水に混ぜて飲むものが多く、カルシウムや鉄分などの栄養をまとめて摂りやすいのが特徴です。
- メリット：成長期に不足しやすい鉄・カルシウムをしっかり補え、粉末なので吸収も早い。
- デメリット：「味が合うかどうか」が継続のポイント。
手軽さ重視のタブレット・グミタイプ（ノビルン・セノビルプラス等）
「お菓子感覚で、自分から進んで食べてほしい」という家庭に選ばれているのがこのタイプです。
- メリット：外出先でも摂りやすく味のバリエーションが多い
- デメリット：ドリンクタイプに比べると、1回あたりの栄養の総量が少なめ
こんな風に考えるとお子さんがどちらのタイプが良いのか？が分かりますね。
中学生におすすめの身長サプリ3選【ドリンクタイプ】
まずは人気のドリンクタイプをご紹介。ドリンクタイプは牛乳で割るタイプと水で割るタイプがありますが、お子さんが飲みやすい、続けやすいタイプを選ぶのが重要。
①ドクターセノビル｜アルギニン量が最強！
牛乳ではなく水で割るタイプでさっぱり味。スポーツ後に喉が渇いた時にもジュース感覚でごくごく飲めるのが特徴。
ママ友のお子さんが継続して飲んでいて、色々試したけど一番美味しいと言ってました。口コミでも飲みやすいと評判のサプリ。
もちろん、栄養素もカルシウム、マグネシウムをはじめ1杯分で食事では摂りにくいアルギニンが2500㎎摂れるのも特徴。
個人的にドクターセノビル（下で紹介するセノビルプラス）も成分量が分かりやすい場所にしっかり記載されているので親としては安心。
味はパイン・グレープフルーツ・マスカットとどれを選んでもスポドリ感覚で飲めるのが嬉しい所。累計販売数も4800万袋突破と人気の商品です。
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②ノビエース｜1日に必要な栄養素の約40％が摂れる！
中高生の成長期をサポートするために開発されたノビエースは、中高生の最後の「伸び」を応援とうたっているサプリ。進撃の巨人ともコラボしていたことでも有名ですね！
SNSでは「効果があるの？」なんて声も見かけますが、実は成分表を見ると、沖縄産のサンゴカルシウムやクワンソウなど、成長と休息を支える成分がしっかり配合されています。
ノビエースは中高生の足りない成分を補ってくれることに加えココア味が美味しく朝食にプラスして飲ませているという口コミも多い商品です。
③プラステンアップα｜プロテイン10杯分HMBカルシウム配合！
プラステンアップαは、中学生・高校生特有の成長のラストスパートに特化した成分配合「アミノ酸18種」「ビタミン5種」「プロテイン10杯分のHMB」が配合されています。
HMBカルシウムはただのカルシウムではなく、筋肉の合成を助けるHMBと合体した成分が主役。部活でボロボロになるまで体を動かす中学生にとって、効率よく『ガッチリした体』を目指せる配合です。
プラステンアップの味はグレープの他にココア味もあり、水や牛乳に溶けやすいので手軽に飲めちゃいます。
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番外：セノビックプラス
ドラッグストアなどでも手軽に買えるロート製薬が成長ドリンクとして販売しているのが「セノビック」。
「セノビックプラス」は栄養成分がセノビックに比べて多く入っており通販限定で販売された商品。
カルシウム・ビタミンD・鉄がメインのドリンクのため、亜鉛やアルギニンが入っていないので番外編にしましたが、手軽に買える事とカルシウムの量、コスパが良い事で身長サプリ初心者の中学生にもおすすめ。
味もココア、イチゴ、ヨーグルトなどがあって飲みやすいと評判。水で割るレモン味（セノビックウォーター）も通販限定で販売中。
ドリンクタイプが苦手な場合はブルボンとロート製薬がコラボして作った「セノビックバー」も人気。
カルシウム...401mg
鉄...3.7mg
ビタミンD...2.4μg
中学生におすすめの身長サプリ3選【タブレット・グミタイプ】
我が家の息子は牛乳に溶かす甘いドリンクがどうしても苦手なのと、食事で摂りにくい亜鉛やビタミンD、アルギニンが入っているもの...という事で探しました。
①ノビルン｜ボーンペップ：カルシウム：マグネシウムがバランスよく配合
⇒ノビルン
「まずはおいしく、無理なく続けたい」というご家庭に一番おすすめなのがノビルンです。
ノビルンは、子ども向け成長サポートサプリの中でも特に知名度が高く、 「美味しくて続けやすい」 という口コミも多いタブレットタイプのサプリ。
ボーンペップ：カルシウム：マグネシウム＝3：2：1とバランスの良い配合になっているのが特徴。「ボーンペップ」は、カルシウムと一緒に摂ることで成長期の骨を強く、早く伸ばす力を発揮する成分と言われてます。
実際に食べてみた感想は、よーーーく味わうと最後に少し苦味があるかな？程度でラムネのシュワッと感を感じられて美味しかったです！
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②セノビルプラス｜本格派・有名ブランドの安心感
あの「ドクターセノビル」の会社が開発した、4000万袋を突破した人気本格タブレット。
レモン味とヨーグルト味でサイズも小さめなのでおやつ感覚で食べられるのが特徴。身長の伸びには睡眠も大事ですが、休息をサポートするグリシン＆GABAも入っているのもおすすめの理由です。
ドクターセノビルと同じメーカーという安心感があります。ドリンクより圧倒的に準備がラクで、価格も抑えられているのが親としては嬉しいポイント！
＼初回2,138円キャンペーン中／
③ジュニサプ｜ジュニアアスリート特化・部活を頑張る子向け
ジュニサプの特徴は、なんといっても豊富な栄養素量！無添加で栄養バランスが良く、スポーツをしている中学生にも取り入れやすいタブレットです。
お菓子のような甘さがないので、中学生でも飽きずに続けられるのが特徴。
＼定期購入でずっと半額！／
中学生向け身長サプリおすすめ比較一覧
紹介したサプリを一覧比較してみました。商品名をタップすると公式サイトへジャンプします。
※スマホで横スクロールできます
| 商品名 | タイプ | 主な成分 | 味 | 初回価格 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| ドクターセノビル | ドリンク | アルギニン2500mg | パイン・グレープフルーツ等 | 9,720円 | とにかく量で選びたいならこれ！ |
| ノビエース | ドリンク | カルシウム・鉄 | ココア | 1,980円 | 野菜不足も体作りも一気に！ |
| プラステン | ドリンク | HMBカルシウム | グレープ・ココア等 | 1,980円 | 部活男子のガッチリ体型に！ |
| ノビルン | タブレット | ボーンペップ 300mg | ラムネ・チョコ等 | 1,980円 | 骨を伸ばす黄金バランス！ |
| セノビルプラス | タブレット | カルシウム＋マグネシウム | レモン・ヨーグルト | 2,138円 | 本格成分＋ぐっすり休息！ |
| ジュニサプ | タブレット | ポリカン | ノンフレーバー | 4,980円 | ジュニアアスリート向け |
身長サプリは合う・合わないがある｜まずは少量から試すのがおすすめ
お子さんの味覚や牛乳好き・苦手...というのもありますが、身長サプリもプロテインもとにかく
続けられること
が絶対条件になると思っています。息子は牛乳で割るタイプが本当に苦手で...（中学生の今も好きな飲み物「水」ですからね。炭酸飲料も飲みません...）
・ザバスやミロ（←一時期ママ友の中で流行ってた）、森永プロテイン
これらは一切続きませんでした。買ったけどダメだった...。タブレットタイプも口コミが良い
・セノビタ
逆に息子が飲めた（食べられた）のは
こういったどちらかと言えばあっさりタイプ。お子さんが飲める（食べられる）商品を選ぶのにお試しセットなどを選ぶと良いですね！
我が家の状況｜グミサプリで補うのはあり？なし？
ちなみに、我が家の息子は鉄不足が気になった時期があり、 グミタイプの鉄サプリ を補助的に使っています。
グミサプリは“続けやすさ”が魅力。2粒で〇mgと書かれているので食事量によって1粒食べるのがメイン。
ただし、成分量はドリンクやタブレットほど多くないため、 本格的に成長サポートをしたい家庭には ドリンクやタブレットの方が向いている と感じました。
うちは必要な栄養素のうち4つ足りてないですからね...何個もグミ食べさせるよりは1種類の食べやすいサプリを買う方が良いかも。
まとめ｜中学生の成長期にできる栄養サポート
今回、わが家の食卓の栄養を真面目に計算してみて、一番感じたこと。
それは、「一生懸命お弁当を作ることと、成長に必要な栄養が足りていることは別」だという、ちょっと切ない現実でした。
特に部活で体を酷使している子や、食が細い子、魚や野菜が苦手な子は、どうしても必要量に届きにくいのが現実です。（娘はまさにこれ）
中学生、高校生という時期は、人生でたった一度しか訪れない「成長のラストスパート」です。
あとで「もっと何かしてあげられたかも」と振り返るよりも、「やれることは全部やった！」と後悔したくない方は今の食事内容をチェックして足りない栄養素を身長サプリやプロテインで補ってあげてくださいね♪
＼ 迷ったらここからチェック！ ／
- 「とにかく成分の量にこだわりたい」本気派なら 👉 ドクターセノビル公式サイトへ
- 「美味しいタブレットで無理なく続けたい」手軽さ派なら 👉ノビルン公式サイトへ
＼ プロテインについてはこちらから ／
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