【1か月お弁当献立カレンダー】夏も頑張れる！1食231円で作る節約中学生弁当-2023年7月分-

毎日朝昼晩のご飯作りも大変なのにお子さんのお弁当の献立作りが加わるとさらに大変！

そんなときに「他のお宅はどんなお弁当おかずを作っているのかな？」と思って検索される方も多いと思います。

そこで、ここでは1ヶ月間に作ったお弁当を全て公開。

おしゃれ感は皆無ですが、誰にでもマネできるお弁当。

パッと見たときに「あー、具材あるからこれ作ってみよ♪」という1品が見つかると嬉しいです。

7月は期末テストや夏休み突入になる月のために実際に作ったお弁当は9日間のみ。

 最新の献立一覧はこちら

まとめ買いリスト

以下の材料があれば次に紹介するお弁当を作る事ができます。

	食材	購入価格	使用分価格
7/3.4	海老カツ		57円（1個）
	ハンバーグ		59円（1個）
	たらこ	359円（6切れ）	20円（1/3切）
	卵	238円（10個）	24円（1個）
	ちくわ	98円（5本）	40円（2本）
	トマト	98円（12個）	16円（2個）
	ブロッコリー	84円（1株）	14円（1/6株）
	さくらんぼ	287円（39個）	73円（10個）
	ゼリー	98円（8個）	24円（2個）
	ミニドーナツ	128円（14個）	18円（2個）
7/10～14	サンドイッチパン	158円（10枚）	55円（3.5枚）
	ハンバーグ		59円
	トンカツ	483円（15枚）	32円（1枚）
	豚肉		128円
	ハム	198円（3パック）	66円（1パック）
	ウインナー	98円	98円
	卵	238円（10個）	72円（3個）
	鮭	444円（4匹）	111円（1匹）
	えびかつ		59円
	ちくわ	128円（6本）	43円（2本）
	カニカマ	128円（10本）	26円（2本）
	きゅうり	77円（3本）	8円（1/3本）
	ポテトフライ		20円
	ブロッコリー	84円（1株）	14円（1/6株）
	トマト	98円（14個）	42円（6個）
	おくら	77円（7本）	11円（1本）
	にんじん	77円（3本）	8円（1/3本）
	玉ねぎ	158円（6個）	7円（1/4個）
	ピーマン	84円（4個）	10円（1/2個）
	キウイ	480円（6個）	200円（2.5個）
	ゼリー	98円（8個）	73円（6個）
	ミニドーナツ	128円（14個）	46円（5個）
7/18.19	白身魚	198円（7枚）	29円（1枚）
	ウインナー	98円（8本）	49円（4本）
	ミートボール	98円（10個）	40円（4個）
	ちくわ	68円（4本）	34円（2本）
	チーズ	98円（4個）	12円（1/2個）
	卵	248円（10個）	25円（1個）
	にんじん	98円（3本）	11円（1/3本）
	ピーマン	98円（4個）	24円（1個）
	ゼリー	98円（8個）	25円（2個）
	オレンジ	398円（6個）	67円（1個）
	ミニドーナツ	128円（14個）	46円（5個）
合計金額（税込）		2,084円

9日間の合計は2,084円

7月1ヶ月間のうち実際に作ったのは9日間ですが、合計は2,084円、1日あたり231円になりました。

1週間は似た様な献立になっちゃうのですが、1人分だけのお弁当なのでそれはもう仕方がない...

晩ご飯の残りなどを上手に使いながら作っていくともう少し抑えられるのかもしれません。

使用している料理グッズ

使っているお弁当箱はサーモスの800mlのお弁当箱（DAA-800）←夏は食欲が落ちてしまうため今はプラスチック製の弁当箱（600ml）を使ってます。

中学生男子のお弁当箱の大きさは700～1000ml！おすすめアルミ・プラ・曲げわっぱ＆サーモス、スケーターどどんと紹介

続きを見る

セパレートフライパンを使って卵1個で玉子焼きを作り隣でウインナー焼いてます！

7月の献立一覧

7月3日：のり弁当

みんな大好きのり弁当～♪

ご飯は少なめに敷いておかず多めにしました！

作り置きの海老カツ大活躍です☆

7月4日：ハンバーグ弁当

こちらも作り置きのハンバーグと前日の晩ご飯残りもののひじき豆腐。

ハンバーグのソースにミックスベジタブルを使っているんですが、見た目がちょっと良くないですね～。

ハンバーグってパッと分からないというか（笑）

7月10日：サンドイッチ弁当

時間がかかった割にはいまいちなお弁当になってしまったサンドイッチ弁当。

カスタードも手作りだったのですが、バニラエッセンスがなかったので物足りませんでした...

7月11日：鮭フライ弁当

いつも焼いている鮭はフライにしてみました。

意外に見た目も良い感じになりました♪

おくら・にんじんの肉巻きは前日の夕飯残りです～。

7月12日：カツ弁当

冷凍していたえびカツと業務スーパーの揚げるだけでOKの一口豚カツ。

暑い毎日であまり食べない息子ですがお弁当は完食してくれるのでガッツリ揚げ物にしました♪

7月13日：素麺弁当

時間かかった割にたいした事なかったお弁当第二弾（笑）

息子的には乾いた麺が嫌なのか？という感じ。

麺つゆにつけたらほぐれるし1口サイズにしたのにな・・・

「かきあげが美味しかった」との感想でした。

7月14日：とうもろこしご飯弁当

とうもろこしが安かったので「とうもろこしご飯」に♪

冷凍していたハンバーグと一緒に。

今回はソースのみかけました（笑）

7月18日：白身魚フライ弁当

セミの元気な鳴き声が聞こえだし暑さもそろそろきつくなってくるころ。

1学期のお弁当はあと2日なのであるもので作っています。

7月19日：白身魚フライ弁当

1学期のお弁当終わりました～。

色々行事や試験があり作った回数は54回ですが、気持ちは100回超え（笑）

2学期も頑張ります。

7月の振り返り

7月は9日間しか作らなかったのですが、中学生初めての夏休みを経験し、毎日お昼ご飯を作ったのですがそれに比べてやっぱり圧倒的にお弁当作りは大変だと感じました。

早起きも作り置きも大変ですが、とにかく

が大変。これで晩ご飯の献立もあるんですよ。

どんだけ食べ物の事考えてるんだーって感じです。はい。

同じように思われている方の献立の参考になれば嬉しいです♪