【7月の1か月お弁当献立カレンダー】中学生男子向け・夏野菜×時短×作り置きレシピで乗り切る！

暑さが本格化する7月。食欲が落ちがちな中学生男子にも、しっかり食べてもらえるお弁当づくりは悩みのタネですよね。
このページでは、夏野菜を活かした時短＆作り置きレシピを中心に、月曜〜金曜の1か月分の献立をカレンダー形式でご紹介します。
買い物リスト付きで、忙しい朝も迷わず準備できるように工夫しています。7月のお弁当づくりを、少しでもラクに、楽しくできますように🍅🌽

今月の献立

1週目～4週目までのタブをタップしてください。

<6月の献立 8月の献立>

7月1週目

画像タップで献立の詳細＆レシピが見られます♪

今週の作り置きは「にんじんツナ煮」「ピーマンお浸し」の2品です。

6/30（月）献立　豚肉のスパイス焼弁当

オールスパイスで味付けしたピリッと辛い豚肉のスパイス焼と作り置き、市販のミートボールなど7品のおかず弁当。

7/1（火）献立　からあげ弁当

小さめ弁当箱とリクエストがあった日のからあげ弁当。からあげは前日に揚げておいて朝トースターでチン♪で時短。

7/2（水）献立　ポークチャップ弁当

甘めのポークチャップ弁当。作り置きなどを入れた7品。

7/3（木）献立　えびカツ弁当

はんぺんと海老を叩いて作ったえびカツ弁当。ここにも市販のミートボールを入れた8品。

7/4（金）献立　のり弁当

乗っけ弁当はパパっとできるのでとってもらくちん♪揚げるだけの白身魚など7品のおかずのっけました。

1週目に必要な食材

作り置き

にんじんツナ煮（にんじん・ツナ）
ピーマンおひたし（ピーマン・かつお節）

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<6月の献立 8月の献立>

その他献立例

海老はんぺん弁当

ぷりぷり食感の海老はんぺんをメインにしたお弁当。市販のイカ天を添えて、見た目もボリュームも満足の一品です。朝はオムレツとひじき煮をプラスして、彩りもバランスも◎。冷めても美味しく食べられるおかずばかりを詰めました。海老はんぺんひじき煮物オムレツ献立一覧（メイン）海老はんぺん（副菜①）オムレツ（副菜②）ひじき煮物（副菜③）（市販）イカ天ウインナーブロッコリースナップエンドウの塩茹でトマトみかん平家パイレシピ 📢タブをタップするごとにメイン・副菜のレシピが見られま ...

いんげん肉巻き弁当献立

シャキッとしたいんげんの肉巻きをメインに、卵焼き・にんじんたらこ・さつまいも煮など、甘辛・塩味・ほっこり味をバランスよく詰めたお弁当です。スナップエンドウのごま和えやフルーツ、デザートも入り、彩りも栄養も楽しめる一品に仕上がりました。食べやすさと満足感のどちらも叶える、万能献立です。いんげん肉巻き卵焼きにんじんたらこ献立一覧（メイン）いんげん肉巻き（副菜①）卵焼き（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）さつまいも煮ウインナースナップエンドウごま和えトマトオレンジゼリーアルフォートレ ...

豚肉のねぎ塩炒め弁当献立

さっぱり味の豚肉ネギ塩焼きをメインに、卵焼きやさつまいも煮、にんじんたらこなど彩り豊かな副菜を詰めたお弁当です。冷めてもおいしく、フルーツやゼリー、お菓子も添えて、最後まで楽しめるバランス献立。毎日のランチにぴったりの満足感あるお弁当です。豚肉のネギ塩炒め卵焼きにんじんたらこ献立一覧（メイン）豚肉のネギ塩焼き（副菜①）卵焼き（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）さつまいも煮ウインナーちくわチーズブロッコリートマトオレンジゼリーカントリーマアムレシピ 📢タブをタッ ...

ポークソテー献立

塩こしょうと花椒を効かせた「スパイス塩」で味付けした、さっぱりポークソテー弁当。揚げずに焼くだけで簡単なのに、お肉のうまみが引き立つ仕上がりです。副菜には、さつまいも煮やミートソースなど定番おかずをバランスよく。レモンを添えて、さわやかに楽しめる大人味のお弁当です🍋 ポークソテー卵焼きミートソース献立一覧（メイン）ポークソテー（副菜①）卵焼き（副菜②）ミートソース（副菜③）さつまいも煮ちくわチーズウインナーブロッコリートマトオレンジゼリーカントリーマアムレシピ ...

ミニハンバーグ弁当

今回のお弁当は、娘用にも作らないと行けなかったのでに小さめに仕上げた「ミニハンバーグ」がメイン。副菜には卵焼き・にんじんたらこ・さつまいも煮物・ミートソーススパゲッティを詰め、ウインナーや枝豆、トマトで彩りをプラスしました。ボリュームを調整した“少なめ弁当”も一緒に作っているので、食欲や体調に合わせて選べる献立になっています。（ミニ）ハンバーグ卵焼きにんじんたらこ献立一覧（メイン）ミニハンバーグ（副菜①）卵焼き（副菜②）にんじんたらこ（副菜③）さつまいも煮物（副菜④）ミートソーススパゲッ ...

おすすめレシピ

今月の献立

7月1週目

6/30（月）献立 豚肉のスパイス焼弁当

7/1（火）献立 からあげ弁当

7/2（水）献立 ポークチャップ弁当

7/3（木）献立 えびカツ弁当

7/4（金）献立 のり弁当

1週目に必要な食材

7月2週目

7/7（月）献立 サラダうどん弁当

7/8（火）献立 えびかつ弁当

7/9（水）献立 鮭フライ弁当

7/10（木）献立 とうもろこしご飯弁当

7/11（金）献立 鶏肉のレモン焼弁当

2週目に必要な食材

7月3週目

7/14（月） 献立 ズッキーニ肉巻き弁当

7/15（火） 献立 豚肉とピーマンの炒め物弁当

7/16（水） 献立 焼肉弁当

7/17（木） 献立 鮭味噌マヨ焼弁当

7/18（金）献立 ハンバーグ弁当

3週目に必要な食材

7月4週目

7/21（月）献立 新玉ねぎの肉巻き弁当

7/22（火）献立 塩野菜炒め弁当

7/23（水）献立 チキンスパイス焼弁当

7/24（木）献立 ピーマン肉巻き弁当

7/25（金）献立 鮭のみりん焼弁当

4週目に必要な食材

その他献立例

おすすめレシピ

6/30（月）献立　豚肉のスパイス焼弁当

7/1（火）献立　からあげ弁当

7/2（水）献立　ポークチャップ弁当

7/3（木）献立　えびカツ弁当

7/4（金）献立　のり弁当

7/7（月）献立　サラダうどん弁当

7/8（火）献立　えびかつ弁当

7/9（水）献立　鮭フライ弁当

7/10（木）献立　とうもろこしご飯弁当

7/11（金）献立　鶏肉のレモン焼弁当

7/14（月）献立　ズッキーニ肉巻き弁当

7/15（火）献立　豚肉とピーマンの炒め物弁当

7/16（水）献立　焼肉弁当

7/17（木）献立　鮭味噌マヨ焼弁当

7/18（金）献立　ハンバーグ弁当

7/21（月）献立　新玉ねぎの肉巻き弁当

7/22（火）献立　塩野菜炒め弁当

7/23（水）献立　チキンスパイス焼弁当

7/24（木）献立　ピーマン肉巻き弁当

7/25（金）献立　鮭のみりん焼弁当